Merhaba Arkadaşlar;

Bir sorum olacak;

6 Yıldır aktif olarak basketbol oynuyorum.Yaklaşık 4 klüp değiştirdim ve şu an 1 klüpte 2.yılımı doldurmak üzereyim.Biraz daha maçlarda dengeli ve sağlam durmak için;

Günde;

20 şınav,
20 mekik,
20 saniye bisiklet(ayaklarla uzanarak yapılan hareket)
1 saat koşu bandında ortalama hızda koşmak...

Sizce fitness a gitmeden ne kadar kas geliştirir? Ya da ekleyecekleriniz var mıdır?

Ne kadar sürede gelişim gösterir acaba ?