Bence gerek yok evdede kas geliştirilir böyle devam edin hocam.. :)
Bolca süt için vitamin alın :D ayrıyetten zaten basketbol oynuyorsunuz.
Arkadaşımda sizin hareketleri yapıyor, güreşçi adana güreş 1.cisi evde mekik, şınav çekiyor düzenli olarak..

ve arkadaşımın bir resmini atayım dedim :D bu harekette işe yarıyor..
Aslan parçası maşAllah :D