Hocam merhabalar yararalı konunuzdan dolayı teşekkürler fakat bense boyuna oranla zayıf biriyim hacim kazanmak ve kaslanmak istiyorum tavsiyelerinize kesinlikle açığım,salona yazılacaktım fakat corona virüsü malumunuz yardımcı olabilirseniz minnettar olurum.
Boy 1.80|Kilo 61.