rostistos öneriniz için teşekkür ederim. Yoğurt ve yulaf yiyebilirim ama kendime engel olamıyorum. Söylediklerinizi yaparım ama eminim yine aynısı olacak 1 hafta sonra yine aynı düzene döneceğim. Obez sınıfına giriyorum, psikolojim bozuldu kilom yüzünden :)