Hocam öncelikle yararlı yağlar var yararsız yani zararlı yağlar var. Mesela balıktan gelen yağlar yararlı yaģlardir. Yararlı yağ tüketmek de kilo vermenize yardımcı olur. Tabi aşırıya kaçmamak şartı ile. Günlük şu tukettiminizkaç litre?