Benim boy 1.86 ve 90 kg olmustum, 1 ayda sadece egzersiz ile 14 kg verdim.

Ama bu arada çok su içmiştim onu söylemem gerek. Yemek her öğün yedim.

Tabii ki her bünye aynı değildir o yüzden bir şey diyemem.