theharunuysal
Bana göre yürümek 60 yaşında biri için spor sayılabilir belki ama 22 yaşında birine göre değil, ben 18 yaşımda İstanbul'dan başlayarak tüm Trakya'yı bisiklet ile dolaştım. Sadece protein ile beslenmek de pek doğru gelmiyor açıkçası.
Önce beslenmenin mantığını anlamalısınız; karbonhidrat enerji verir, protein ise yapı taşıdır.
Doğaya bakın örneğin aslan gibi sadece protein ile beslenen canlılar kaslı ve dolayısıyla güçlüdürler ama sürekli uyumak zorundadırlar ve çok uzun süre yetecek enerjileri yoktur.
Spor yapmadan önce karbonhidrat alıp spor için gereken enerjiyi depolamanız ve spor anında ve gün içindeki yaşamınızda yakmanız gerekir, protein ise akşam alınmalıdır ki iyi bir uyku süresinde o proteinler parçaladığınız kasları yeniden onarıp şekillendirsinler.
Size tavsiyem mümkün olduğunca spor salonuna gitmeniz ki zaten salondaki uzmanlar nasıl beslenmeniz gerektiği konusunda size öneride bulunurlar.