bence kilo almak için besin değeri yüksek bir şeyler atıştırmak sürekli. farkında olmadan ekstra kalori almaya yardımcı oluyor. tabii içeriği temiz olması lazım. ben kastan kilo almaya çalıştığım zaman supplementlerin proteinli atıştırmalıklarından tüketiyorum bar falan tadı da gayet iyi bi bak istersen.