:) sitemizi takip etmeni öneririm sağlam ipuçları var. Ayrıca Serhat Demirtaş diye birini tanıyorum diyorki , '' bana 2 adet dambıl yeterli plaka ve kapı barfiksi verin canavar gibi olurum '' inan istedikten sonra ev salon farketmez, 10kglık 2 plastik dambıl al (şimdilik. 1.5-2ay yeter) göğüs omuz pazu arka kol vb. her yer için güzel hareketler mevcut. Ayrıca alet kullanmadan(body-weight) vücut ağğırlıyla yapılan bazı hareketler daha var onlarla güzel bir kombinasyon yaparsın, yemene içmene uykuna dikkat edersin. Diğer yaza kadar beachbody dediğimiz şekilli bir vücut yapabilirsin. Herşey sende bitiyor :)