:D Haklısın, evde yapıyorum olabildiğince, dambıll ve bildiğim vücut ağırlığı ile olan 3-5 hareket daha var, beslenmeme dikkat ediyorum , ayrıca akşamları dışarı çıkıyorum , koşu , basket , futbol falan , parkta barfiks çekiyorum :D evde sağlam barfiks çekecek yer yok
Özelden bana yaşını boyunu kilonu, ekipmanlarını yaptığın alıştırmaları neleri yiyip neleri yemediğini yazarmısın kendi çapımda uygun bir şey çıkarmaya çalışayım.