Manuel güncelleme yapmak istersen;

1) Üzerinde değişiklik yaptığınız dosyalar dışındaki tüm dosyaları silin (örn. wp-content dizininizde değişiklik veya ekleme yaptığınız dosyalar bulunur, onları silmeyin.)
2)Yeni dosyaları sunucunuza gönderin.
3)Web tarayıcınıza site adresinizden sonra /wp-admin/upgrade.php yazın, ve yükseltmeyi yapın.

Bu kadar..

Sen yine de kendini güvene almak istersen hem MySQL yedeğini hemde dosyaların yedeğini alabilirsin. Zorlandığın yerde iletişime geçebilirsin. Kolay gelsin.