Özelden bana yaşını boyunu kilonu, ekipmanlarını yaptığın alıştırmaları neleri yiyip neleri yemediğini yazarmısın kendi çapımda uygun bir şey çıkarmaya çalışayım.
Protein tozu öneriyor musun?
Her yaz 1-2 ay giderim spor salonuna protein tozu da kullanıyorum. :) Hocam bitkisel problem olmaz dedi ama bilemiyorum.