3 kaşık ve 4 kaşık mı? Baya çok kullanıyorsun? Antreman programın nedir bu kadar yoğun mu? Benim etrafımdada o tip insanlardan var, neyin ne olduğunu bilmeden birşeyi karalamakta üstlerine yok (Türk milleti olarak hepimiz öyleyiz) zaten whey proteinler peynir fabrikalarından peynir altı suyuyla üretilir (peynir tenekesindeki dipte kalan su) biraz eklemeler yapılır yani tamamen doğal :)
İlk gün göğüs 2.gün kanat 3.gün omuz-bilek 4.gün bacak yoğun gibi zayıf olduğum için olabilir. :)
Bu arada blog güzel olmuş takipteyim. :)