Merhaba forumdaşlar :)
Akşam halı saha maçımız var. Evden saha 4500 metre. Isınmak için koşacağım. Biraz da karbonhidrat yüklemem lazım maç için. İşden anlayan arkadaşlardan tiyo bekliyorum.
4500 metreyi kaç dakikada koşmam normal ? Hiç antremanım yok desem yeridir.
4500 metreyi kaç dakikada koşsam iyi ? |
16 Mesajlar | 1.728 Okunma | ||
- Üyelik 02.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Geleneksel Tedavi Usulleri Uzmanı
- Konum Konya
- Ad Soyad B** Ö**
- Mesajlar 1393
- Beğeniler 257 / 275
- Ticaret 25, (%100)
- Üyelik 13.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Ögrenci / Yazar / Editör
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad T** K**
- Mesajlar 2157
- Beğeniler 1092 / 743
- Ticaret 90, (%99)
4.5 KM 65 Dakkada koşşan iyidir :D
- Üyelik 11.12.2011
- Yaş/Cinsiyet 39 / E
- Meslek Amele V.2
- Konum Antalya
- Ad Soyad Ş** Ç**
- Mesajlar 4641
- Beğeniler 1124 / 1125
- Ticaret 7, (%100)
tempolu koşmadan ve hiç durmadan 1 saatte tamamlarsın ama tavsiyem değildir tabi. boş zamanlarında tecrübe edebilirsen senin için daha iyi olur.
- Üyelik 02.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Geleneksel Tedavi Usulleri Uzmanı
- Konum Konya
- Ad Soyad B** Ö**
- Mesajlar 1393
- Beğeniler 257 / 275
- Ticaret 25, (%100)
4.5 KM 65 Dakkada koşşan iyidir :D
65 mi hmm biraz çok gibi geldi. Ama bakalım [emoji3]
- Üyelik 03.12.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek öğrenci
- Konum Antalya
- Ad Soyad S** K**
- Mesajlar 118
- Beğeniler 17 / 16
- Ticaret 0, (%0)
100 metreyi maksimum 20 saniyede koşsan 20 30 dakikada falan.. dinlenme hariç
- Üyelik 13.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Ögrenci / Yazar / Editör
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad T** K**
- Mesajlar 2157
- Beğeniler 1092 / 743
- Ticaret 90, (%99)
65 mi hmm biraz çok gibi geldi. Ama bakalım [emoji3]
30 Dakika demiştimde diğer arkadaş 1 saat diyince biraz artırrayım dedim :D
- Üyelik 02.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Geleneksel Tedavi Usulleri Uzmanı
- Konum Konya
- Ad Soyad B** Ö**
- Mesajlar 1393
- Beğeniler 257 / 275
- Ticaret 25, (%100)
tempolu koşmadan ve hiç durmadan 1 saatte tamamlarsın ama tavsiyem değildir tabi. boş zamanlarında tecrübe edebilirsen senin için daha iyi olur.
Hocam bu arada kaslarda seker biter nasıl bir yöntemle tekrar seker basılır. Prof sporcular bu tarz antremanlarda yapıyorlar da.
Sonucu gece yazacağım
- Üyelik 02.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Geleneksel Tedavi Usulleri Uzmanı
- Konum Konya
- Ad Soyad B** Ö**
- Mesajlar 1393
- Beğeniler 257 / 275
- Ticaret 25, (%100)
100 metreyi maksimum 20 saniyede koşsan 20 30 dakikada falan.. dinlenme hariç
Hocam gençliğinde 2500 metreyi 13 dk da kosmustum ki kotuydu o sonuç. Bakalım artik. Sonuçlar gece
- Üyelik 11.12.2011
- Yaş/Cinsiyet 39 / E
- Meslek Amele V.2
- Konum Antalya
- Ad Soyad Ş** Ç**
- Mesajlar 4641
- Beğeniler 1124 / 1125
- Ticaret 7, (%100)
gatorade ve enerji barlarından alabilirsin, ritmini bulduktan sonra rahat koşarsın ama bu kadar yüklenme derim. kasları perte çıkarma
- Üyelik 03.12.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek öğrenci
- Konum Antalya
- Ad Soyad S** K**
- Mesajlar 118
- Beğeniler 17 / 16
- Ticaret 0, (%0)
ben yürüyerek 2 kilometreyi o kadar zamanda yürüyorum sen koşarken o kadarda falan bitirirsin belkide daha erken... nasıl koştuğuna da bağlı
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)