Merhaba forumdaşlar :)
Akşam halı saha maçımız var. Evden saha 4500 metre. Isınmak için koşacağım. Biraz da karbonhidrat yüklemem lazım maç için. İşden anlayan arkadaşlardan tiyo bekliyorum.

4500 metreyi kaç dakikada koşmam normal ? Hiç antremanım yok desem yeridir.