tempolu koşmadan ve hiç durmadan 1 saatte tamamlarsın ama tavsiyem değildir tabi. boş zamanlarında tecrübe edebilirsen senin için daha iyi olur.
Hocam bu arada kaslarda seker biter nasıl bir yöntemle tekrar seker basılır. Prof sporcular bu tarz antremanlarda yapıyorlar da.
Sonucu gece yazacağım