En Sağlıklı ve Kolay Kilo Nasıl Alırım? Lütfen! |
14 Mesajlar | 2.491 Okunma | ||
- Üyelik 08.03.2017
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek WebMater, Seo, YouTuber
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1207
- Beğeniler 131 / 220
- Ticaret 16, (%100)
Hocam ayni ben valla et yok kemik var bildigin
- Üyelik 14.06.2017
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Blogger
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad M** E**
- Mesajlar 1379
- Beğeniler 538 / 538
- Ticaret 7, (%100)
Hocam sen 18 yaşındaymışsın daha ben senden tam 10 yaş büyüğüm bi de beni düşün 1.76 boy 58 kg
2 çocuk var yakışmıyo giydiklerim dr a gittim antidepresan kullanıyorum yan etki olarak aşırı iştah, hacim artışı yazıyor 16 17 gün oldu bakalım bişey değişexekmi??? (İlaç redepra)
2 çocuk var yakışmıyo giydiklerim dr a gittim antidepresan kullanıyorum yan etki olarak aşırı iştah, hacim artışı yazıyor 16 17 gün oldu bakalım bişey değişexekmi??? (İlaç redepra)
- Üyelik 22.12.2017
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Aydın
- Ad Soyad İ** Ş**
- Mesajlar 4598
- Beğeniler 1727 / 1541
- Ticaret 15, (%100)
cicibebe diyorlar ama tam bilmiyorum
1 kilo yedim fakat sorun devam ediyor :D
Aynı dertten muzdariptim. Köyden bal pekmez süt yumurta falan getirttim. Karıştırıp içtim. Yoğun sporla birlikte düzenli beslenme sürecinin ardından 50'den 65'e çıktım. Kimyasal kullanmak yerine sadece organik beslendim bu arada.
Deneyeceğim hocam maşallah 15 kilo kolay değil.
Kuzenim sizin gibi zayıf oda spora başladı ve aşağıdaki resimdekini kullanıyor kilo alıyor hemde sağlıklı olarak porsiyonları süt işe alıyor.
Deneyeceğim hocam yakında spora başlıyorum.
TheAnalyzer adlı üyeden alıntı
Kalori programını indirip kalori saymaya yükseltmeye ve egzersiz ile vücudu hareketlendirmeye başlamalısin. Hızlı metabolizma uyuyan vücudu uyandırır. Çok antrenman az yemek kilo verdirir.. Az antrenman çok yemek kilo aldırır. Bu sayede vücudun yediklerini daha çabuk yağa çevirir ve vücut kitle endeksi artar.Savaş hocanın bulking programıni uygulayabilirsiniz : https://www.fitnessbilim.com/forum/konu/bulking-beslenme-programi-savas-cebeci.457/
Ben spor yaparken her gün gidiyordum acaba bundan mı kaynaklanıyordu.
Aynı sorundan bende muzdaribim. Bazen hırs yapıyorum, 2 kat yemek yiyorum yine kilo alamıyorum. İnşallah bu konu bizi aydınlatır. İyiki konuyu açmışsın dostum. :)
Canıma tak etti başkan :D
Aslında kilo almaya çalışmak zayıflamaktan çok daha zor. Ben liseden beri bu konuya takıktım ve kilo almak istiyordum, zaman zaman heveslenip spor salonuna gittim, diyetisyene gittim, çok yemek yedim doktora gittim falan filan ama nafile, Son bir yıldır hiç bir uğraş vermeden 65 kilodan 79 hatta bi ara 83 kiloya çıktım boyum 181.
Kendimce analizlerimi söyleyim, son bir yılda düzenli bir işe başladım yattığım saat kalktığım saat belli, kahvaltı saatim belli öğlenleri bi lokantada et, pilav, tatlı, çorba, 1e yakın ekmek yiyorum, akşamları az yiyorum, sabah kahvaltısı 2 pohaça..
Daha önce ise uyku saatim düzensizdi, vardiyalı çalışırdım ne zaman yatıp kalktığım ne zaman yediğim hiç belli değildi, çokta yesem metobolizma hızlanıyordu hiç faydası olmuyordu.
Bence en azından kendim için konuşayım düzenli uyku ve düzenli yemek kiloyu dengeliyor, belki yaşında etkisi vardır tabi 30a girdim.
Kendimce analizlerimi söyleyim, son bir yılda düzenli bir işe başladım yattığım saat kalktığım saat belli, kahvaltı saatim belli öğlenleri bi lokantada et, pilav, tatlı, çorba, 1e yakın ekmek yiyorum, akşamları az yiyorum, sabah kahvaltısı 2 pohaça..
Daha önce ise uyku saatim düzensizdi, vardiyalı çalışırdım ne zaman yatıp kalktığım ne zaman yediğim hiç belli değildi, çokta yesem metobolizma hızlanıyordu hiç faydası olmuyordu.
Bence en azından kendim için konuşayım düzenli uyku ve düzenli yemek kiloyu dengeliyor, belki yaşında etkisi vardır tabi 30a girdim.
Hocam herkes askerdenden sonra kilo aldım diyor :D Napayım askere mi gideyim şimdi :D
KomanBeğrek Daha önce denk geldin mi bilemem ama :D İzle https://www.youtube.com/watch?v=_H12UGPvROQ
Aydınlıyım bu arada hocam :D Çok güldüm.
Herkez hata yapabilir, pardon herkes. | ibocum.com
- Üyelik 19.10.2014
- Yaş/Cinsiyet 42 / E
- Meslek Freelancer
- Konum Adana
- Ad Soyad M** R**
- Mesajlar 536
- Beğeniler 17 / 323
- Ticaret 103, (%99)
Defalarca yazdık gene yazayım. Gainer ile sağlıklı kilo alamazsın. Gainerın neredeyse tamamı basit şekerdir. Aşırı basit şeker vücutta aşırı su tutar. Sen kilo aldığını zannedersin ama su depoluyorsundur.
Sağlıklı kilo almak istiyorsa protein ve sağlıklı yağ ağırlı beslenmen lazım. Tabi karbonhidratta alacaksın ama mümkün olduğunca basit karbonhidrat tüketme.
Youtube a gir. Ev yapımı gainer yaz, yeter. Bir sürü yüksek kalorili ama sağlıklı karışım bulursun.
Sağlıklı kilo almak istiyorsa protein ve sağlıklı yağ ağırlı beslenmen lazım. Tabi karbonhidratta alacaksın ama mümkün olduğunca basit karbonhidrat tüketme.
Youtube a gir. Ev yapımı gainer yaz, yeter. Bir sürü yüksek kalorili ama sağlıklı karışım bulursun.
Konuyu toplam 3 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 3 misafir)