Merhaba değerli üyeler,
Benim bir sorunum var. Sorunum kilo alamıyorum. Şimdi şöyle ben hayatım boyunca hep zayıftım aslında boyum uzundu yani boy kilo oranım iyi değildi.
Çok yerde araştırma yaptım metobolizma yavaşlat o şekilde kilo al, spor yap kilo al fakat ben ne yesem yaramıyor bana 3 öğün yiyorum hepsinde 1 ekmek yerim ama yok boşa gidiyor. Sürekli bilgisayar başındayım ne kilo ne de bir büyüme var 175 falan boyum 60'da kilom var. Yani tam olmam için 10 kilo almam lazım.
Birde diğer sıkıntım tuvalete çok geç giderim ve çok geç dururum. Aslında iyi bir şey değil ama böyle alışmışım.
Şimdi siz değerli üyelerden, bu durumu yaşayan ve de en büyük bu işin profesyonellerinden destek veya öneri istiyorum.
Yaşım: 18
Boyum: 1.75-78
Kilom: 59-61
Şimdiden teşekkürler,
İyi forumlar.
Not: Telefon ile yazdım hatalarım için kusura bakmayın.
En Sağlıklı ve Kolay Kilo Nasıl Alırım? Lütfen! |
14 Mesajlar | 2.501 Okunma | ||
- Üyelik 22.12.2017
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Aydın
- Ad Soyad İ** Ş**
- Mesajlar 4598
- Beğeniler 1727 / 1541
- Ticaret 15, (%100)
Herkez hata yapabilir, pardon herkes. | ibocum.com
- Üyelik 29.01.2014
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Yazılım & SEO
- Konum İzmir
- Ad Soyad M** B**
- Mesajlar 1197
- Beğeniler 56 / 168
- Ticaret 37, (%100)
Bir spor salonuna kaydolun ve gainer kullanmaya başlayın. (yalnızca kişisel bir tavsiyedir)
- Üyelik 22.12.2017
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Aydın
- Ad Soyad İ** Ş**
- Mesajlar 4598
- Beğeniler 1727 / 1541
- Ticaret 15, (%100)
kramper Bigi için teşekkürler bir spor salonuna 1-2 ay kadar gittim fakan hiç proteinsiz fakat en kisa surede baslayacagim ve dediginizi deneyecegim tesekkurler.
Herkez hata yapabilir, pardon herkes. | ibocum.com
- Üyelik 06.04.2014
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Ademoğlu
- Konum Ankara
- Ad Soyad M** U**
- Mesajlar 1022
- Beğeniler 240 / 291
- Ticaret 3, (%100)
cicibebe diyorlar ama tam bilmiyorum
- Üyelik 11.10.2017
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek SEO Danışmanı
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad O** B**
- Mesajlar 494
- Beğeniler 71 / 222
- Ticaret 50, (%100)
Aynı dertten muzdariptim. Köyden bal pekmez süt yumurta falan getirttim. Karıştırıp içtim. Yoğun sporla birlikte düzenli beslenme sürecinin ardından 50'den 65'e çıktım. Kimyasal kullanmak yerine sadece organik beslendim bu arada.
- Üyelik 18.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 37 / E
- Meslek Senior Email Marketing Special
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad O** K**
- Mesajlar 2209
- Beğeniler 100 / 548
- Ticaret 4, (%100)
Kuzenim sizin gibi zayıf oda spora başladı ve aşağıdaki resimdekini kullanıyor kilo alıyor hemde sağlıklı olarak porsiyonları süt işe alıyor.
- Üyelik 29.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Özel
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad E** B**
- Mesajlar 1305
- Beğeniler 134 / 415
- Ticaret 5, (%100)
Kalori programını indirip kalori saymaya yükseltmeye ve egzersiz ile vücudu hareketlendirmeye başlamalısin. Hızlı metabolizma uyuyan vücudu uyandırır. Çok antrenman az yemek kilo verdirir.. Az antrenman çok yemek kilo aldırır. Bu sayede vücudun yediklerini daha çabuk yağa çevirir ve vücut kitle endeksi artar.
Savaş hocanın bulking programıni uygulayabilirsiniz : https://www.fitnessbilim.com/forum/konu/bulking-beslenme-programi-savas-cebeci.457/
Savaş hocanın bulking programıni uygulayabilirsiniz : https://www.fitnessbilim.com/forum/konu/bulking-beslenme-programi-savas-cebeci.457/
- Üyelik 16.06.2017
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek Bilgisayar mühendisi öğrencisi
- Konum Ankara
- Ad Soyad S** Y**
- Mesajlar 3826
- Beğeniler 2399 / 1874
- Ticaret 97, (%100)
Aynı sorundan bende muzdaribim. Bazen hırs yapıyorum, 2 kat yemek yiyorum yine kilo alamıyorum. İnşallah bu konu bizi aydınlatır. İyiki konuyu açmışsın dostum. :)
- Üyelik 13.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 37 / E
- Meslek Raporlama Uzmanı
- Konum Afyon
- Ad Soyad F** Y**
- Mesajlar 336
- Beğeniler 39 / 90
- Ticaret 20, (%100)
Aslında kilo almaya çalışmak zayıflamaktan çok daha zor. Ben liseden beri bu konuya takıktım ve kilo almak istiyordum, zaman zaman heveslenip spor salonuna gittim, diyetisyene gittim, çok yemek yedim doktora gittim falan filan ama nafile, Son bir yıldır hiç bir uğraş vermeden 65 kilodan 79 hatta bi ara 83 kiloya çıktım boyum 181.
Kendimce analizlerimi söyleyim, son bir yılda düzenli bir işe başladım yattığım saat kalktığım saat belli, kahvaltı saatim belli öğlenleri bi lokantada et, pilav, tatlı, çorba, 1e yakın ekmek yiyorum, akşamları az yiyorum, sabah kahvaltısı 2 pohaça..
Daha önce ise uyku saatim düzensizdi, vardiyalı çalışırdım ne zaman yatıp kalktığım ne zaman yediğim hiç belli değildi, çokta yesem metobolizma hızlanıyordu hiç faydası olmuyordu.
Bence en azından kendim için konuşayım düzenli uyku ve düzenli yemek kiloyu dengeliyor, belki yaşında etkisi vardır tabi 30a girdim.
Kendimce analizlerimi söyleyim, son bir yılda düzenli bir işe başladım yattığım saat kalktığım saat belli, kahvaltı saatim belli öğlenleri bi lokantada et, pilav, tatlı, çorba, 1e yakın ekmek yiyorum, akşamları az yiyorum, sabah kahvaltısı 2 pohaça..
Daha önce ise uyku saatim düzensizdi, vardiyalı çalışırdım ne zaman yatıp kalktığım ne zaman yediğim hiç belli değildi, çokta yesem metobolizma hızlanıyordu hiç faydası olmuyordu.
Bence en azından kendim için konuşayım düzenli uyku ve düzenli yemek kiloyu dengeliyor, belki yaşında etkisi vardır tabi 30a girdim.
- Üyelik 02.10.2013
- Yaş/Cinsiyet 37 / E
- Meslek Mutfak Şefi
- Konum İzmir
- Ad Soyad M** U**
- Mesajlar 671
- Beğeniler 601 / 214
- Ticaret 3, (%100)
KomanBeğrek Daha önce denk geldin mi bilemem ama :D İzle https://www.youtube.com/watch?v=_H12UGPvROQ
Konuyu toplam 3 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 3 misafir)