Giriş Yap / Kayıt Ol

WM Aracı'na üyelikler tekrar açıldı! Kayıt olmak için TIKLAYIN!

5Beğeni
  • 1 Yazan Arestr
  • 1 Yazan 0ebedi
  • 1 Yazan ulas2016
  • 1 Yazan Eros
  • 1 Yazan Okeskin

Cevap Yaz Favorilerime Ekle
Seçenekler Stil
Geri Git   Forum > > Konu Dışı

Spor Yapan Veya Anlayan Arkadaşlar Yardımcı Olabilir Mi?

  #1  
Okunmamış 09 Temmuz 2019, 21:50
eupan Adlı Üyenin Avatarı
WM Aracı
 
Üyelik Tarihi: 25 Mayıs 2017
Yaş / Cinsiyet: 27 / Erkek
Meslek: eup
Konum: Antalya
Ad, Soyad: Ey... Ke...
Mesajlar: 32
Beğeniler: 3 / 8
Ticaret: 0, 0%
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 3 yıldır bir fiil hareketsiz bilgisayar başında geçirdim ve bu artık canıma tak etti. Vücut sağlığımı çok boşladım. Adeta intihar gibi bişey. Yaklaşık 1 aydır her gün düzenli en az 1 saat tempolu yürüyorum veya koşmaya çalışıyorum. 133 kilodan 118 kiloya rahat geldim. Boy 179cm. Fakat vücudumda beklenmeyen farklılıklar oluşmaya başladı. Sporla alakalı olduğuna adım gibi eminim. Kilolu bir vücudu hesap ederek bu durumları yorumlayabilecek arkadaşlar var mıdır acaba?

1- Spor yapan insan genelde zinde olur ama ben her güne lanet ederek uyanıyorum. Özellikle bacaklarım olmak üzere sürekli bir ağrı ve halsizlik var. Bu durum çok bunaltıyor beni.
2- Özellikle sol bacağımda diz ile ayak arasında, ön kemikde bir kısım öyle bir ağrıyor ki kötü birşey olacakmış gibi hissettiriyor.
3- Vücudumun belirli belirsiz yerlerinde ozellikle ayak ve bacağımda bolca sivilce ve yaralar çıkmaya başladı. O yaralar sürekli kaşınıyor ve istemsizce yoluyorum kan akıyor.

Biraz araştırma yaptım ağrılarım, 3 yıldır bir fiil hareket etmediğimden dolayı vücut hamlığından ve kilolu vucuda hareket zor geldiğinden. Yaralar ve sivilceler ise vücut sürekli harekete başladığı için içerideki pisliği ve yağı atma isteğinden kaynaklanıyor.

Siz ne düşünüyorsunuz? Yaklaşık 1 ay oldu. Bu hiç düzelmeyecek mi? Etrafımdakiler 'kolay mı yılların hantallığı var' dese de sanki hiç geçmeyecekmiş gibi hissediyorum. Aşırı moralimi bozuyor. Çok hırslandım kendimi bu hale nasıl getirdim diye sinirlendim aşırı yüklendim ondan mı acaba bilmiyorum.

Bilen biri varsa olumlu ya da olumsuz yorum bırakırsa gerçekten memnun olurum. Motivasyonum gün geçtikçe düşüyor...
Konu eupan tarafından (09 Temmuz 2019, 21:55 ) değiştirilmiştir.
  #2  
Okunmamış 09 Temmuz 2019, 22:07
Arestr Adlı Üyenin Avatarı
WM Aracı
 
Üyelik Tarihi: 10 Ağustos 2014
Yaş / Cinsiyet: 23 / Erkek
Meslek: Web Devoloper
Konum: Kayseri
Ad, Soyad: Ne... Ce...
Mesajlar: 393
Beğeniler: 138 / 379
Ticaret: 0, 0%
Sürekli pc başında durmaktan aynı ağrılar bende de var ve maalesef çok can sıkıcı bir durum, gece yatarken bile ağrıyor diz kapağında kilitlenme falan oluyor. Bende yaklaşık 1 aydır spor yapıyorum bacaklar için özellikle açma ve germe hareketleri. Onun dışında yara falan yok, kilolu da değilim. Ama ağrılar gerçekten can sıkıcı umarım düzelirler. Ve bir öneride bulunayım masaüstü pc de vakit geçirmeyin diz kapağında ki kilitlenme en çok bundan kaynaklanıyor. Ben eve geldiğimde bacaklarımı uzatıp laptopta hallediyorum işleri az da olsa rahatlatıyor
eupan bunu beğendi.
FULL STACK WEB DEVELOPER
  #3  
Okunmamış 09 Temmuz 2019, 22:40
Avatar Seçilmemiş
Kimlik Onayı Bekliyor
 
Üyelik Tarihi: 17 Ağustos 2018
Cinsiyet: Erkek
Meslek: Öğrenci
Ad, Soyad: Em... El...
Mesajlar: 196
Beğeniler: 46 / 50
Ticaret: 0, 0%
Uzun bir süre spor yapmadığından dolayı muhtemelen hamlıktandır yani "Etrafındakiler" ' in dedikleri doğrudur.

Zaten bir sporcunun spor yapmadan geçirdiği 1 hafta bile hamlaması için yeterli yani buna bakarsak senin ağrıların gayet normal (tabi sağlığınla ilgili anormal bir durum yoksa) , aşırı yüklenmeden devam etmelisin...

Ağrılar için de krem kullanıyorsundur herhalde kullanmıyorsan kullanmalısın!! Ağrıların bir süre sonra geçecektir eğer geçmezse bi doktora görünebilirsin.
eupan bunu beğendi.
  #4  
Okunmamış 09 Temmuz 2019, 22:42
ulas2016 Adlı Üyenin Avatarı
Disallow: /pesetmek
 
Üyelik Tarihi: 25 Temmuz 2016
Yaş / Cinsiyet: 22 / Erkek
Ad, Soyad: Ul... Ka...
Mesajlar: 1.063
Beğeniler: 252 / 367
Ticaret: 12, 100%
Ben uzun süre spor yapmayıp, tekrar başladığım zaman en hafif egzersizlerle başlamaya özen gösteririm. En az 2 hafta kadar ağır aktivite yapmam. Vücut adapte olmadan birden yüklenmek kesinlikle yanlış. Günde bir saat yerine yarım saate indirmeniz yeterlidir, önerilen 30 dakika zaten. Yürüyüşün yanına doktorunuza danışarak farklı egzersizlerde eklemenizi öneririm. Birde bu tarz ciddi konuları direk doktora sorsanız kimseyi vebal altında bırakmamış olursunuz. Sizin durumunuz kilonuzdan ötürü riskli denebilir. Bu nedenle kesinlikle doktora danışın.
eupan bunu beğendi.
  #5  
Okunmamış 09 Temmuz 2019, 23:14
Avatar Seçilmemiş
WM Aracı
 
Üyelik Tarihi: 15 Şubat 2014
Cinsiyet: Erkek
Meslek: Sosyal Medya
Konum: İzmir
Ad, Soyad: Be... Ya...
Mesajlar: 121
Beğeniler: 14 / 0
Ticaret: 2, 100%
1 yıl aradan sonra tekrar başladım ilk 3-4 gün kolumu kaldıramıyordum hamlamıştım neyse ki toparladım sen yinede bir doktora görün.
eupan bunu beğendi.
  #6  
Okunmamış 10 Temmuz 2019, 21:52
Okeskin Adlı Üyenin Avatarı
SUPREMACY
 
Üyelik Tarihi: 13 Ocak 2012
Cinsiyet: Erkek
Meslek: Web
Konum: Kocaeli
Ad, Soyad: Ok... Ke...
Mesajlar: 862
Beğeniler: 275 / 818
Ticaret: 18, 100%
İki numarada bahsettiğin yer kaval kemiği. Hem hamlık hem de koşma nedeniyle ağrımıştır. Tavsiyem en az 20 dakikalık yürüyüş sonrası koş (eğer istiyorsan tabi, tempolu yürüyüş daha fazla kalori yaktırır. Koşmak kondisyonunu artırır) Sadece yürüyüş yapacaksan, aynı tempoda minimum 40 dakika ve bol su tüketerek yürü.

Bir ayda 15 kilo vermişsin. Muhtemelen bu yüzden halsizlik durumun oluştu. Çünkü çok aşırı kilo vermişsin. Bir ayda ideal ve sağlıklı kilo verme oranı 4-7 diye söyleniyor. Yeme alışkanlığında ani değişiklikler yapma. Yediğin porsiyonun miktarını azalt ve öğünler arası kuruyemiş-meyve yemeye çalış. Yani az yersem hızlı kilo veririm diye düşünme. Hızlı kilo verdiğin takdirde bu sefer vücudunda sarkmalar olacak ve vücut bunu toparlayamayacak.

Yaralar ve sivilceler hakkında bilgim yok. Araştırma sonucun sebebiyle olacağını sanmıyorum. Bir cildiyeye gözükmeni tavsiye ederim.
eupan bunu beğendi.
  #7  
Okunmamış 18 Temmuz 2019, 23:16
eupan Adlı Üyenin Avatarı
WM Aracı
 
Üyelik Tarihi: 25 Mayıs 2017
Yaş / Cinsiyet: 27 / Erkek
Meslek: eup
Konum: Antalya
Ad, Soyad: Ey... Ke...
Mesajlar: 32
Beğeniler: 3 / 8
Ticaret: 0, 0%
Yorumlarınız için teşekkürler durum gün geçtikçe düzeliyor, kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Eğer benim gibi kilolu bir şekilde bu sürece başlayacak olan varsa 45-50 gün bu gibi sorunlar yaşamaya hazır olsun derim..
  #8  
Okunmamış 19 Temmuz 2019, 11:25
Wulcan Adlı Üyenin Avatarı
WM Aracı
 
Üyelik Tarihi: 29 Nisan 2014
Cinsiyet: Erkek
Ad, Soyad: Me... Öz...
Mesajlar: 142
Beğeniler: 27 / 24
Ticaret: 3, 100%
Diğer yorumları okumadığım için daha önce yazılıp yazılmadığını bilmiyorum fakat;

Çok güzel bir adım atmışsın. Tebrik ederim. Sabahları lanet ederek uyanmanın sebebi bir sağlık sorunu olabilir keza 1 ayda yavaş yavaş ağrılarının geçiyor olması gerekirdi. Vitamin mineral eksikliği çekiyor olabilirsin kolesterol veya şeker problemi yaşıyor olabilirsin. Bir sağlık ocağına gidip sorunlarını anlat yapmazsa bile rica ederek tam kan tahlili yaptır. Eğer eksik fazla birşey varsa orada çıkar. Hafife almaman gerektiğini düşünüyorum. Bunun dışında çektiğin ağrılar sivilceler sıkıntılar sinir stresler hepsi kısa süre sonra geçecek yerine rahat hareket ettiğin kendini güçlü hissettiğin bir dönem gelecek motivasyonunu kırma. Çok fazla koşma onun yerine hızlı yürümeyi tercih et özellikle kilolu insanlarda koşmak dizler için extrem tehlileki uzun vadede bastonla gezersin Dizinden ayağına kadar ön tarafta olan ağrı ağır ayakkabı kullanımında da ortaya çıkar bot gibi. Önemli değil ısınma hareketlerine özen göstererek çözebilirsin. Eğer fizyolojik bir sorunun yoksa ortalama 3 ay gibi bir sürede hem fiziksel ve ruhsal olarak ciddi değişimler yaşayacaksın. Ben senin kadar kilo almamıştım ama yakın versiyonundum. Kilo almadan önce sporla profesyonel anlamda ilgileniyordum. Bir süre mecburi yatış sebebi ile aynı durumu yaşadım. Yani yapabilirsin ve evet hepsi yüksek ihtimalle normal. Yinede doktor şart. Bol şans
  #9  
Okunmamış 19 Temmuz 2019, 22:57
RamoJR Adlı Üyenin Avatarı
Webmaster
 
Üyelik Tarihi: 19 Şubat 2019
Cinsiyet: Erkek
Meslek: Freelancer
Konum: Ankara
Ad, Soyad: Ka... Ka...
Mesajlar: 181
Beğeniler: 73 / 57
Ticaret: 20, 100%
Sanırım sizinki kas ağrısı, kakao tozunu 1 bardak süt ile karıştırın spordan sonra veya gece yatmadan önce için ağrı sızı kalmıyor. Pes etmeyin...
Cevap Yaz Favorilerime Ekle


Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 üye ve 1 Ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil
Normal Normal

Geri Git   Forum > Konu Dışı


Yetkileriniz
Konu açma yetkiniz: Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti yükleme yetkiniz: Yok
Mesajınızı değiştirme yetkiniz: Yok

BB code: Açık
İfadeler: Açık
[IMG] Kodları: Açık
HTML kodu: Kapalı




Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şu anki Zaman: 04:19.