Tabi bunlar karın kaslarını geliştirecek hareketler, vücut yağ oranı %15 ün üstünde olan arkadaşlar kardio yaparak bu programı yaparlarsa çok daha güzel sonuç elde edebilirler. Zira yağ kitlesinin altındaki karın kasları göbeğin S şeklinde olmasını sağlıyor. Ayrıca program güzel yalnız karın kasları için en önemli nokta beslenmedir. Beslenmeniz kötüyse bir işe yaramayacaktır, çok şekerli içecek(kola,ice tea, sprite vs.) içmemeniz, nişasta kullanımını azaltmanız gerekiyor