Tabi bunlar karın kaslarını geliştirecek hareketler, vücut yağ oranı %15 ün üstünde olan arkadaşlar kardio yaparak bu programı yaparlarsa çok daha güzel sonuç elde edebilirler. Zira yağ kitlesinin altındaki karın kasları göbeğin S şeklinde olmasını sağlıyor. Ayrıca program güzel yalnız karın kasları için en önemli nokta beslenmedir. Beslenmeniz kötüyse bir işe yaramayacaktır, çok şekerli içecek(kola,ice tea, sprite vs.) içmemeniz, nişasta kullanımını azaltmanız gerekiyor
Ek bilgileriniz için teşekkürler :)