hocam şuan fotolarda videolarda yuh diyorum kendime, zaten göbek falan vardı resmen son 1-2 ayda sadece 5 kilo yağ depoladım ne yapıcaksam bir an önce yapmalıyım, şimdi spor salonuna gidicem yarın kayıt olucam yağ yakıcı herşeyi kullanıcam salonda kas yapmak için uğraşıcam aynı zamanda yağ da yakılıyor zaten, çünkü kardiyo hareketleri çok sıkıcı ağır çalışmak istiyorum
protein tozu düşünmüyorum ama peynir yumurta et falan çok severim, bir makalede okumuştum test yapmışlar her öğünde 30gr proteinden fazlası kas gelişiminde işe yaramıyormuş yani bu demekki her ögünde 150gr tavuk yeterli yaani bir tavugun 5 de birini yesek yeterliymiş (ben nerdeyse eskiden 1 ögünde 1 tavuk yiyebiliyordum kızarmış tabiki), ama ben hızlı ve kesin sonuç almak istiyorum genede xenical i araştırıcam sporumuda yapıcam tabiki omuz genişletmek istiyorum