Kilo vermek isteyen; doymadan kalkmalı, karbonhidratlı yiyecklerdek uzak durmalı. Özellikle 3 beyazdan; şeker, un ve tuz. düzenli spor ve kardiyo ile formda yaşayabilirsiniz. spor yapmak % 30 beslenmek % 70'dir unutmayın.

Kilo almak isteyenler tam tersini sağlıklı dozda uygulayabilirler. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme, et süt ve süt ürünleri ile beraberinde tatlı yiyecekleri abartmadan yiyebilirler. Tabi bu metabolizması uygun olan ve herhangi bir sağlık problemi olmayan insanlar için geçerlidir. Tural Abiyev