Hocam merhaba, bu ay spora başlayacağım. 67 kilo ve 1.82 boyum vardı geçen sene. Bu sene kilo alıp spora başlarım diye düşündüm ve 86 kilo oldum 1.83 boy şuan. Yaza kadar taş gibi bir vücut yapmak istiyorum neler tavsiye edersiniz, protein veya amino asit gibi takviyeler kullanmam gerekli mi?