Karbonhidrat takviyesi karbon monohidratı doğal gıdalardan da alabilirsiniz. Makarna - Pilav - Bulgur - Patates Haşlaması vb. gıdalardan karşılanabilir. Tabi bu öğünler yeterli olmuyorsa supplement olarak karbonhidrat alabilirsin. Alacağın karbonhidrat miktarı metabolizmanda tıpa vazifesi görecek supplement olarak aldığın karbonu vucudun eritmeye çalışırken yediğin diğer besinlerdeki karbon miktarı sana kilo olarak gelcektir.