Açıklamalar için çok teşekkür ederim. En başta beslenmeye dikkat etmek gerek. Fazla şekerli vb şeyler tükettiğim doğru. Mümkün mertebe uzak duracağım. Dikkatli beslenmeyle yağ tabakasını atarken geliştirmeye de çalışacağım. Karın kası belirginleşmesini henüz istemiyorum. Fazlalıklardan kurtulup en başta üst vücut kollar omuz istediğim seviyeye gelince mide için ayrı bir çalışma başlatmak istiyorum. Şuan kollar 37 cm çevresinde 42 gibi bir yerde durmak istiyorum fazlasını istemiyorum. Yardımınız için çok teşekkürler.
Merhaba, şeker tüketimini kesmek oldukça zordur. İlk aylarda bende oldukça zorlanmıştım fakat belirli bir zamandan sonra şeker tüketimini tamamen kesebiliyorsunuz. Canınız çok şeker çektiğinde meyveye saldırın meyvenin içinde fruktoz bulunduğu doğru fakat sağlıklı bir besin olduğundan abartmadan yiyebilirsiniz.
Fazlalıklardan kurtulmanız için bildiğiniz gibi definasyon dönemine girmelisiniz (kas yıkımını minimum seviyeye düşürüp, yağ yakımını maximum seviyeye çıkarma dönemi). Bildiğiniz gibi bölgesel yağ yakımını olamayacağından karın bölgemdeki yağları eriteyim, göğsümdeki yağları eriteyim gibi bir şeyin mümkün olamayacağı için ağırlık antrenmanları ile geliştirmek istediğiniz bölgeleri geliştirebilirsiniz. Fakat sadece omuz ve kol'a yoğunluk vererek o bölgeleri geliştirirseniz estetik bir görünüş bırakmayacağından her yeri eşit miktara geliştirmenizi öneririm(bacak günlerini atlamayın).
