berkakalinn adlı üyeden alıntı

Boyunuza göre kilonuz yağlı bir vücut için ideal fakat fit bir vücut için normalin altında diyebilirim.

Sizin için bazı yağ yakma önerileri ;

• Sabah aç karnına yapılan koşular yağ yakımına yardımcı olmaktadır.


• Bol su içmeniz sağlığınız ve metabolizmanızın hızlanması açısından önem taşımaktadır


• Bir spor salonuna yazılmanız ve ağırlık antrenmanları yapmanızı kesinlikle öneririm.


• Şekerden olabildiğince uzak durmanızı ve düzenli protein tüketmenizi öneririm


• Karbonhidratı akşam yemeğinde diğer öğünlerde azaltmanızı (8-9'dan sonra ise) öneririm.


• Salona gitmeden önce şekersiz 1 bardak kahve içmenizi öneririm.


• Bol lif içeren ve tok tutan besinlerden biri olan yulafı sabah kahvaltısında tüketmenizi öneririm


• Önceden dediğim gibi ağırlık antrenmanları yapmanız 3 ay içersinde gözle görülür bir fark oluşturacaktır.