Merhaba @[firat356](userid:51519) yukarıdaki mesajda yazdığım karbonhidrat seviyesi yüksek olan besinler maddi yönden uygun besinlerdir. makarna 2 tl birşey zaten öğrenciler için makarna kaçınılmaz bir yemek :) karbonhidrat tozları bütçeni zorlayacaktır. Kilo almanın tek yolu sağlam yemekten geçiyor. Karbon monohidratı vücuduna ihtiyacından fazla almalısın ki vücudun hacim kazansın. Ailenle yaşıyorsan makarna bulgur veya pilavı yemekte istediğini annecağızına belirt :)