Merhaba arkadaşlar,
Ben 17 yaşındayım boyum 1.78 Kalecilik yapıyorum ve boyumun en az 1.85 olması gerekiyo.Fitness salonuna gidiyorum ama öyle öküz gibi halterin altına yatmıyorum.Dambıl kullanıyorum şuanda 5 ve 7.5 KG Oturarak yapıyorum boy uzamasına engel olurmu sizce ?

Ve Boy uzamasın için neler yapmalıyım ?

Günde 2 bardak süt içiyorum
Kemik suyu tüketiyorum
Yogur beyaz peynir v.s tüketiyorum

Başka tüketmem gereken bir şey önerirmisinz ve boy uzaması için ne tarz hareketler yapmalıyım