Merhaba arkadaşlar,
Ben 17 yaşındayım boyum 1.78 Kalecilik yapıyorum ve boyumun en az 1.85 olması gerekiyo.Fitness salonuna gidiyorum ama öyle öküz gibi halterin altına yatmıyorum.Dambıl kullanıyorum şuanda 5 ve 7.5 KG Oturarak yapıyorum boy uzamasına engel olurmu sizce ?
Ve Boy uzamasın için neler yapmalıyım ?
Günde 2 bardak süt içiyorum
Kemik suyu tüketiyorum
Yogur beyaz peynir v.s tüketiyorum
Başka tüketmem gereken bir şey önerirmisinz ve boy uzaması için ne tarz hareketler yapmalıyım
Boy Uzamasını Engelleyecek Şeyler Nelerdir ? |
12 Mesajlar | 2.746 Okunma | ||
- Üyelik 17.02.2015
- Yaş/Cinsiyet 27 / E
- Meslek Ögrenci
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad A** Y**
- Mesajlar 45
- Beğeniler 1 / 2
- Ticaret 0, (%0)
- Üyelik 01.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Yazılım Uzmanı
- Konum Adana
- Ad Soyad H** E**
- Mesajlar 250
- Beğeniler 12 / 36
- Ticaret 7, (%100)
kas yaparsan uzanman yavaşlar
- Üyelik 17.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Fizyoterapist
- Konum İzmir
- Ad Soyad F** U**
- Mesajlar 526
- Beğeniler 2 / 183
- Ticaret 0, (%0)
Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme metabolizmayı ve gelişimi hızlandırır. Çok fazla ağırlığın altına girersen epifiz plaklarının kapanması neticesinde boy uzaman durabilir. Yani kalkıp da ağırlıklı squat yapma ama 5-7,5 kg ile kol çalışman bir problem oluşturmaz, ayrıca spordan önce mutlaka ısın sonrasında ise germe hareketlerini mutlaka yap. Ayrıca süt, yumurta candır ^^
- Üyelik 13.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Ögrenci / Yazar / Editör
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad T** K**
- Mesajlar 2157
- Beğeniler 1092 / 743
- Ticaret 90, (%99)
Başlık tam tersi. düzenleyin üstad
- Üyelik 18.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 51 / E
- Meslek yeminli insan
- Konum İzmir
- Ad Soyad A** E**
- Mesajlar 6
- Beğeniler 1 / 1
- Ticaret 1, (%100)
evdeki bütün eşyaları-kitaplarını falan yükseklere koy
yüksekten bir şey alıyormuş gibi -zorlanarak- çalış
yüksekten bir şey alıyormuş gibi -zorlanarak- çalış
- Üyelik 06.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 35 / E
- Meslek ARGE
- Konum Balıkesir
- Ad Soyad F** Ç**
- Mesajlar 2422
- Beğeniler 995 / 744
- Ticaret 17, (%100)
Kas yapmaman gerekli. Bunu aslında spor salonundaki hocaların söylemesi lazım size. Gerçi kas yapmak için gidiyosunuz sanabilirler. Birde sabahları kalkınca, uzanabildiğiniz kadar uzanın yukarıda bir şeye ve bunu 1-2 dakika boyunca yapın ama her sabah yapın bunu. Sürekli olarak çok ağır şeyler kaldırmamanız da gerekli. Haltercilere dikkat edin kısa boylu ve geniş yapılıdırlar. Benim aklıma gelenler ve duyduklarım bunlar. Başarılar dilerim.
- Üyelik 11.12.2011
- Yaş/Cinsiyet 39 / E
- Meslek Amele V.2
- Konum Antalya
- Ad Soyad Ş** Ç**
- Mesajlar 4641
- Beğeniler 1124 / 1125
- Ticaret 7, (%100)
neden basketbol oynamıyorsun
- Üyelik 17.02.2015
- Yaş/Cinsiyet 27 / E
- Meslek Ögrenci
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad A** Y**
- Mesajlar 45
- Beğeniler 1 / 2
- Ticaret 0, (%0)
Kas yapmaman gerekli. Bunu aslında spor salonundaki hocaların söylemesi lazım size. Gerçi kas yapmak için gidiyosunuz sanabilirler. Birde sabahları kalkınca, uzanabildiğiniz kadar uzanın yukarıda bir şeye ve bunu 1-2 dakika boyunca yapın ama her sabah yapın bunu. Sürekli olarak çok ağır şeyler kaldırmamanız da gerekli. Haltercilere dikkat edin kısa boylu ve geniş yapılıdırlar. Benim aklıma gelenler ve duyduklarım bunlar. Başarılar dilerim.
hocam halter altına girmiyorum veya 30 40 kiloda kaldırmıyorum 5- 7.5 kg dambılla oturarak ve yatarak yapıyorum bunun boya ne etkisi var anlamadım ozaman okula giderken taktıgımız çantalarda boyumuzu uzamasıan engel ?
- Üyelik 06.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 35 / E
- Meslek ARGE
- Konum Balıkesir
- Ad Soyad F** Ç**
- Mesajlar 2422
- Beğeniler 995 / 744
- Ticaret 17, (%100)
Sürekli ve düzenli olarak ağırlık kaldırmak boy uzamasını kesinlikle engeller kardeşim. Bunu hocalara da sorabilirsin. Ancak kas yapmış abilere demiyorum, gerçekten bu branşta yani BESYO bitirmiş hocalara danış.
- Üyelik 18.09.2013
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Webmaster
- Konum Aksaray
- Ad Soyad A** K**
- Mesajlar 979
- Beğeniler 83 / 144
- Ticaret 4, (%100)
1 sene ara ver yan gelip yat uzarsın :D boyum 1.95 kadar daha önce okçuluk yapıyordum omuz ve göğüs kafesim biraz şekillendi ama bıraktım. 3-4 yıldır aktif spor yapmam ama arada sırada kendi kendime egzersizler yaparım. Genetik olarakta uzun ailem en uzunu benim orasi ayrı. Bende durması için uğraşıyorum.
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)