Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme metabolizmayı ve gelişimi hızlandırır. Çok fazla ağırlığın altına girersen epifiz plaklarının kapanması neticesinde boy uzaman durabilir. Yani kalkıp da ağırlıklı squat yapma ama 5-7,5 kg ile kol çalışman bir problem oluşturmaz, ayrıca spordan önce mutlaka ısın sonrasında ise germe hareketlerini mutlaka yap. Ayrıca süt, yumurta candır ^^