Kas yapmaman gerekli. Bunu aslında spor salonundaki hocaların söylemesi lazım size. Gerçi kas yapmak için gidiyosunuz sanabilirler. Birde sabahları kalkınca, uzanabildiğiniz kadar uzanın yukarıda bir şeye ve bunu 1-2 dakika boyunca yapın ama her sabah yapın bunu. Sürekli olarak çok ağır şeyler kaldırmamanız da gerekli. Haltercilere dikkat edin kısa boylu ve geniş yapılıdırlar. Benim aklıma gelenler ve duyduklarım bunlar. Başarılar dilerim.
hocam halter altına girmiyorum veya 30 40 kiloda kaldırmıyorum 5- 7.5 kg dambılla oturarak ve yatarak yapıyorum bunun boya ne etkisi var anlamadım ozaman okula giderken taktıgımız çantalarda boyumuzu uzamasıan engel ?