Yaş 21
Boy: 1,72
Kilo 59
Kemikler zayıf olduğu için küçük gösteriyorum, 1-2 haftadır öğün araları yulaf ezmesi yemeye başladım( sütle yemiyorum sade çerez gibi yiyorum sütle yenmiyor bu tadı kötü oluyor iyice) kilo almaya faydası olur mu ? kaliteli bir karbonhidrat sanırım? Günlük 200 gram yesem nasıl olur yavaş yavaş kilo alımı gerçekleşir mi? yanında günde yarım litre süt içiyorum 1-2 haftadır o da.