Fit olayım yeter diyorsunuz ^^ Gayet mantıklı. Ayrıca denemediyseniz definasyon dönemi interval cardioyu şiddetle tavsiye ederim, bir deneyin.
Definisyon zamanı neler yapiyorum anlatayım;
1. Beslenmede yağ tuz şeker kesinlikle yok
2. Günlük maksimum 120 GR karbonhidrat
3. Sabah uyanır uyanmaz şeker düşükken 1 saat ormanda koşu
4. Gece yatmadan 1 saat koşu bandında koşu
5. 300mg Parabolin / Hafta
6. 1 GR testesteron / Hafta
7. Günlük 8 Unite Growth (Norditropin)
8. Oglen 12 - 14:00 arası antreman. Hergün antreman dinlenme yok her gün başka bir bölge.
3.5 senedir profesyonel olarak yapiyorum.
Yani fit değil olay yarışma tecrubem bile var. 1.87 Boy 93KG full definisyon %2.7 yağ oranı definisyon halim bu sene haziran.
Detaylı foto atmıyorum çok çıplaklıktan hoşlanmadığım için.
Bul zamanı yani şuan ise günde 1 kg karbonhidrat 1 kg et yiyorum.
Şuanda 110 KG yim. Amacım haziranda 95 kg full definisyon.