Definisyon zamanı neler yapiyorum anlatayım;
1. Beslenmede yağ tuz şeker kesinlikle yok
2. Günlük maksimum 120 GR karbonhidrat
3. Sabah uyanır uyanmaz şeker düşükken 1 saat ormanda koşu
4. Gece yatmadan 1 saat koşu bandında koşu
5. 300mg Parabolin / Hafta
6. 1 GR testesteron / Hafta
7. Günlük 8 Unite Growth (Norditropin)
8. Oglen 12 - 14:00 arası antreman. Hergün antreman dinlenme yok her gün başka bir bölge.
3.5 senedir profesyonel olarak yapiyorum.
Yani fit değil olay yarışma tecrubem bile var. 1.87 Boy 93KG full definisyon %2.7 yağ oranı definisyon halim bu sene haziran.
Detaylı foto atmıyorum çok çıplaklıktan hoşlanmadığım için.
Bul zamanı yani şuan ise günde 1 kg karbonhidrat 1 kg et yiyorum.
Şuanda 110 KG yim. Amacım haziranda 95 kg full definisyon.
1. Beslenmede yağ tuz şeker kesinlikle yok
2. Günlük maksimum 120 GR karbonhidrat
3. Sabah uyanır uyanmaz şeker düşükken 1 saat ormanda koşu
4. Gece yatmadan 1 saat koşu bandında koşu
5. 300mg Parabolin / Hafta
6. 1 GR testesteron / Hafta
7. Günlük 8 Unite Growth (Norditropin)
8. Oglen 12 - 14:00 arası antreman. Hergün antreman dinlenme yok her gün başka bir bölge.
3.5 senedir profesyonel olarak yapiyorum.
Yani fit değil olay yarışma tecrubem bile var. 1.87 Boy 93KG full definisyon %2.7 yağ oranı definisyon halim bu sene haziran.
Detaylı foto atmıyorum çok çıplaklıktan hoşlanmadığım için.
Bul zamanı yani şuan ise günde 1 kg karbonhidrat 1 kg et yiyorum.
Şuanda 110 KG yim. Amacım haziranda 95 kg full definisyon.
Hocam size birkaç sorum olacaktı...
Definisyon nedir ? Bunun zamanı kilo mu alıyorsunuz ?
Beslenmenizde neden yağ, tuz, şeker kullanmıyorsunuz ?
Hergün ciddi ciddi 1 kilo et yiyor musunuz ? Eti nasıl yiyorsunuz ? Demek istediğim ne tür yemek olarak ?
Birde hep hayatım boyunca kulağımda kulaklık sabah kalkıp koşu yapmak istemişimdir fakat kim sabah kalkacakta koşacakta... Ben sabah durağa giderken otobüsün kaçtığı görünce koşmayan bir insan olarak nasıl sabah koşusu yapabilirim ? Ne önerirsiniz ?