Definasyon vucuttaki sudan ve yağdan hızlı bir şekilde arınmaya denir. Bu devrede kilo kaybedersiniz kaybettiğiniz kiloların kas değil yağ olması için uğraşırsınız.
Kısaca derinin kalınlığını minimum'a düşürüp altta kalan kas kütlesini en bariz ortaya gösterme durumudur.
Kilo alınan durum bulking evresidir.
En güzel anlatan resim sol taraf bulking sağa doğru definasyon.
1 KG et yiyorum evet 330 gr olarak 3 e bölüm öyle yiyorum. Ben genelde bonfile alıyorum maddi duruma göre tavuk balıkta alınabilir.
Özel buharda pişirme makinam var yada direk ızgara yapiyorum yağsız tuzsuz öyle yiyorum.
Kırmızı et aminoasit bakımından en güçlüsüdür. Kasları daha çok besler ama maddi duruma göre tavukda yenebilir. Ben de tavuk yiyorum çoğu zaman ama organik olmasına dikkat ediyorum. Erişilebilirse köy tavuğu en idealidir.
Sabah kalkıp koşmak sporun en zor hadisesidir ama 1 hafta dişinizi sıkarsanız artık bu olaya alışıp koşmadığınız zaman kendinizi suçlu hissediyorsunuz.
Ben bazen çok abartıyorum definasyon zamanında sabah 4 e saat kurup koşu bandı üstüne çıkıyorum.
Sana önerim kendini alıştırman olur eğer birşeye alışırsan (alışma süresi 21 gündür) ondan sonra sanki normal hayatının bir parçası gibi yapiyorsun.
Saygılar.
Ek Olarak: Yağ, tuz ve şekerin alınmamasının sebebi.
1. Yağ vucutta yağlanma yapar ama günlük ihtiyaç vardır yağada bunu günde 6 adet bademden kolaylıkla alabilirsiniz.
2. Tuz vucutta su tutar su atılmasını engeller deriyi kalınlaştırır. Kalın bir deri altta kalan kas kütlesinin görünümünü engeller.
3. Şeker. Direk yağa dönüşür vucutta. Çok zararlıdır. Metabolizmayı yavaşlatır.
Kısaca derinin kalınlığını minimum'a düşürüp altta kalan kas kütlesini en bariz ortaya gösterme durumudur.
Kilo alınan durum bulking evresidir.
En güzel anlatan resim sol taraf bulking sağa doğru definasyon.
1 KG et yiyorum evet 330 gr olarak 3 e bölüm öyle yiyorum. Ben genelde bonfile alıyorum maddi duruma göre tavuk balıkta alınabilir.
Özel buharda pişirme makinam var yada direk ızgara yapiyorum yağsız tuzsuz öyle yiyorum.
Kırmızı et aminoasit bakımından en güçlüsüdür. Kasları daha çok besler ama maddi duruma göre tavukda yenebilir. Ben de tavuk yiyorum çoğu zaman ama organik olmasına dikkat ediyorum. Erişilebilirse köy tavuğu en idealidir.
Sabah kalkıp koşmak sporun en zor hadisesidir ama 1 hafta dişinizi sıkarsanız artık bu olaya alışıp koşmadığınız zaman kendinizi suçlu hissediyorsunuz.
Ben bazen çok abartıyorum definasyon zamanında sabah 4 e saat kurup koşu bandı üstüne çıkıyorum.
Sana önerim kendini alıştırman olur eğer birşeye alışırsan (alışma süresi 21 gündür) ondan sonra sanki normal hayatının bir parçası gibi yapiyorsun.
Saygılar.
Ek Olarak: Yağ, tuz ve şekerin alınmamasının sebebi.
1. Yağ vucutta yağlanma yapar ama günlük ihtiyaç vardır yağada bunu günde 6 adet bademden kolaylıkla alabilirsiniz.
2. Tuz vucutta su tutar su atılmasını engeller deriyi kalınlaştırır. Kalın bir deri altta kalan kas kütlesinin görünümünü engeller.
3. Şeker. Direk yağa dönüşür vucutta. Çok zararlıdır. Metabolizmayı yavaşlatır.
İlk olarak verdiğiniz açıklayıcı bilgiler için sağolun hocam... Bir ara bende buna merak sardım, hem sağlıklı beslenme, spor, fitness filan.. Evde bir iki alet ile günde 2 saat kadar çalışıyordum... Yaklaşık 1 ay kadar yaptım. Beslenmemi de biraz düzenledim filan kimileri bana bir program yazdı günde 10 tane yumurta, her gün et, hayatımdan şekeri, tuzu, kahveyi, asitli içecekleri çıkar dedi... Sonra tüm varolan hevesim 1 ayda bitti.. Kimi dediği şeyler haklı ona lafım yok... Günde ben hayatta 10 yumurta yiyecek bir insan değilim... 10 yumurtayı ben 1 ayda yiyorum... Sonra her gün et, et, et bana göre değil.. Eti severim ama her günde yenmiyor.. Şeker, tuz, kahve benim için Oksijen gibiler... Sonra tüm hevesim gitti. Ufak ufak aksamalar oldu sporda sonrada aman be başlarlar böyle işe deyip bıraktım... Beslenme programı bana göre hiç uymuyor.. Sorun bu... Sabah koşusunu dişimi sıkıp umarım bir gün başarabilirim...
Sizlere çok özeniyorum sabah kalkıp koşmak güzel bir duygudur... Sabah bu insanlara bir yandan özeniyorum bir yandan da gidip uyusanıza işiniz yok mu diyorum :D :D :D