Yaşınız oldukça küçük boyunuzun uzamasına engel hiç bir durum yok. Bu yaşta size vücut geliştirmeyi önermem zaten. Farklı bir branş tercih etmeyi düşündünüzmü ? basketbol - volkeybol yüzme ? bunlar boy uzamasına el ayak olan branşlardır. Evde yapabileceğiniz boy uzatma egzersizleri arasında ip atlamak ve barfiks seçeneğiniz mevcut malesef. Dambıllarla boy uzatma gibi bir durum söz konusu değil.
Oturarak barfiks nasıl çekiyorsun :( şınav mekik boy uzamasına engel olmaz sadece yukarıdan aşağı yük bastığın pressler (yukarıdan aşşağıya uyguladığın baskı) boy uzamasında sıkıntılı bir durum yaratır. Boy uzaması için bir yiyecek henüz mevcut değil ama branşını değiştirirsen eğer sağlam kemikler için kalsiyum demir ve çinko içeren besinler tüketirsin onun içinda baya zamanın var :)
Barfix demisim dambil hocam mesela 50 sinav 15 barfix 100 dambil her iki kolada boyle program uyguluyorum baslamadan once ve sonra yarim yagli sut iciyorum 1 litre