Hayatına anlam katmak, sağlıklı ve iradeli bir yaşam isteyenlerin günde en az 45 dakikasını ayırması gerekiyor spora ki az bile gelebilir.

Favori hareketlerim : http://www.abidik.org/squat-ve-deadlift-nasil-yapilir-ve-cesitleri-nelerdir/

Sabah kahvaltım: 130 GR Yulaf Ezmesi, Light Süt ile birlikte (geceden dolaba konuyunuz tüketimi kolaylaştırmak amacı ile) + Bir tanesi tam olmak şartı ile toplamda 4 yumurta (3 tanesinin sadece beyazı )

Eğer l-carnetine yada CLA kullanıyorsanız, antreman gününüz ise, öğün kaçırdığınızda takviye olarak protein alıyorsanız kahvaltı ve günün diğer öğünlerinde farklılık yapabilirsiniz.

Sizlere sadece sabah kahvaltımı paylaşmak istedim: 72 Kilodan 28 günde 4,5 kilo yağdan verdim. Şuanda 67,5 kilo ve yağ oranım %12.

Sağlıklı günler dilerim.