Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım ve 75 kiloyum boyum 1,73 göbek,sırt,bacak kısmında fazla yağ var 1 haftadır sırt ağrılarım vardı çok fazla hareketsizdim bende spora başladım ve 4.günümdü bugün.
Bugün 20 dk koştum sonra göğüs ve ön kol çalıştım sonra mekik hareketleri vesayre eve geldim yemek yedim falan filan.
Fitness daki hoca henüz şunu yiyceksin şunu yemiyceksin, spordan öncemi yiyceksin sonramı yiyceksin hiç bir şey demedi bende bilmeden öyle gidiyorum ama yarın sorcam da birde aranızdaki tecrübeli kişilere sorayım dedim;
Gün içerisinde ne tüketmeliyim, ne tüketmemeliyim ?
Spordan öncemi yoksa sonramı yemeliyim ?
not: BoooL boooL su içiyorum.
Fitness'a başladım, önerilinizi alabilirmiyim ? |
16 Mesajlar | 4.933 Okunma | ||
- Üyelik 18.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Antalya
- Ad Soyad Ö** D**
- Mesajlar 695
- Beğeniler 93 / 127
- Ticaret 9, (%100)
Allah hep güzel insanlar çıkarsın karşımıza.
- Üyelik 05.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 37 / E
- Meslek Var.
- Konum Ankara
- Ad Soyad T** Ç**
- Mesajlar 691
- Beğeniler 1 / 198
- Ticaret 2, (%100)
Fitnesse başladıysan bol bol hareket yapmanı öneririm :)
- Üyelik 18.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Antalya
- Ad Soyad Ö** D**
- Mesajlar 695
- Beğeniler 93 / 127
- Ticaret 9, (%100)
arslanturk0687 zaten öyle oluyo :D kaç gündür çok ağrı çektim yarın daha beter olurum
Allah hep güzel insanlar çıkarsın karşımıza.
- Üyelik 23.10.2014
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek İnternet Danışmanı
- Konum İzmir
- Ad Soyad Ş** N**
- Mesajlar 1390
- Beğeniler 217 / 455
- Ticaret 15, (%93)
Bırakırsan heryeri salarsın şuan ben yaşıyorum.Kaçarı yok.
-Göğüs kaslarım taş gibi olduydu şimdi sütlaç gibi :D :D :D
-Göğüs kaslarım taş gibi olduydu şimdi sütlaç gibi :D :D :D
- Üyelik 05.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 37 / E
- Meslek Var.
- Konum Ankara
- Ad Soyad T** Ç**
- Mesajlar 691
- Beğeniler 1 / 198
- Ticaret 2, (%100)
arslanturk0687 zaten öyle oluyo :D kaç gündür çok ağrı çektim yarın daha beter olurum
hamlaşmadan pişemezsin.
- Üyelik 18.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Antalya
- Ad Soyad Ö** D**
- Mesajlar 695
- Beğeniler 93 / 127
- Ticaret 9, (%100)
narinhosting ramazana kadar devam hocam inşAllah sonra gine devam etcem düzelene kadarr
Allah hep güzel insanlar çıkarsın karşımıza.
- Üyelik 12.04.2014
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Uykucu
- Konum Hatay
- Ad Soyad G** Z**
- Mesajlar 652
- Beğeniler 99 / 120
- Ticaret 54, (%96)
Skype adresiniz var ise çoğu konuda yardımcı olabilirim :)
- Üyelik 26.11.2015
- Yaş/Cinsiyet 35 / E
- Meslek Sağlıklı
- Konum Adana
- Ad Soyad R** K**
- Mesajlar 304
- Beğeniler 60 / 32
- Ticaret 3, (%100)
En kısa Zaman da bırak �� Uğraşılmaz!
- Üyelik 24.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek PHP
- Konum Ankara
- Ad Soyad B** U**
- Mesajlar 587
- Beğeniler 11 / 112
- Ticaret 2, (%100)
Bende 3 aydır yapıyorum yaklaşık başladığımda 86 kiloydum ve yağ oranım çok yüksekti. Şuan 80 kiloya düştüm ama vücudum yapı bakımından çok gelişti ve değişti. 25 kiloda 1 litre su tüketmenizi öneriyolar genelde. İlk 1 haftadan sonra ağrılar diner yanmaya başlar kolay gelsin sakın bırakmayın
- Üyelik 18.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Antalya
- Ad Soyad Ö** D**
- Mesajlar 695
- Beğeniler 93 / 127
- Ticaret 9, (%100)
Rkilic65 neden bırakıyım hocam hem vakit geçiriorum hem fazla yağlarımdan kurtuluyorum hemde vücut geliştiryorum
BatuhanUyar hocamın dediği gibi devam edicem
BatuhanUyar hocamın dediği gibi devam edicem
Allah hep güzel insanlar çıkarsın karşımıza.
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)