burakisci
hocanın verdiği diyet listesine uymadım ben. Sabah 3 yumurta haşlaması(sarısı yok) domates salatalık.
Öğlen ikindi arası 1 elma-1 portakal kısacası meyve.
Akşam 150 gr kadar tavuk göğsü haşlama yada güzel bi salata yada ton balık yağsız.. Hemen hemen bu şekilde beslendim hocam sürekli. Bazen akşamları sadece domates salatalık elma yediğimi bilirim.
Tuz,şeker ve hamur işi tamamen kesildi hayattan. hocanın verdiği diyet listesinide buraya atarım hocam. Şimdi fitnessa geçtiğim için artık makarna bile yiyorum :D
Ek Olarak:
Buda benim diyet listemdi.
