Bir kişinin bazal metabolizma hızı vardır. Öncelikle gerçekten kilo vermek istiyorsanız boğazı keserek (un, hamur, yağ, abur cubur, kola, kahve gibi her türlü katkı maddeli ürün) başlamalısınız. Bazal metabolizma hızınız sizin vücudunuzun günlük bedenen fonksiyonlara harcadığı kaloridir yani siz hiç hareket dahi yapmasanız onu harcarsınız. Boğazı kestikten sonra illa ki yemeniz gerekecek ama ne yediğinize dikkat edin mesela ıspanak kalorisi çok düşük ve gerçekten mükemmel bir yiyecek pırasa, dereotu kalorisi az olan yiyecekleri tüketin ve kesinlikle günlük min 2 litre su tüketin. Spora gelince mümkünatı varsa yüzmeye gidin. Yoksa eğer kendinizi kontrol edin yağ nerede var mesela göğüste ve karında o zaman şınava barfikse mekike ağırlık verin. Vücudunuzda yağ olan yere ağırlıklı spor yaparsanız o kadar hızlı kilo verirsiniz yağ olmayan yerde vücut zor yağ yakar. Sabahları bir bardak ılık su ile limon suyu karıştırıp için. Akşam altıdan sonra kesinlikle yemeği kesin. 1 ayda 15 kilo vermem gerekiyordu ve bugün 1 ay 1 hafta oldu 15 kilo verdim spora önem verdim boğazı kestim ve gerçekten rahatladım. Herşey irade ve nefiste bitiyor.

Ayrıca eğer ince hesap yapmak isterseniz;

https://www.diyetkolik.com/bazal-metabolizma-hizi/ bu adresten hesaplayın. 7000 kalori diyelim ortalama. 7000- BMH'nız geriye kalan rakam ile http://beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=57 bu adresten lütfen yağ olan bölgenize yönelik hareket seçerek yakacağınız kaloriyi hesaplayın. 7000-BMH-Yaptığınız Spordan giden yapın. Günlük aldıklarınızın da kalorisini hesaplayarak ekleyin. Böylelikle birebir takip sağlarsınız.

Örnek Bazal Metabolizma 2000 çıktı diyelim. 7000 - 2000 = 5000 kalır. Günde 500 kalori aldığınızı varsayalım 5500 de kalırsınız. Şayet sağlam bir spor ile 2000 kaloriye yakın spor yaparsanız 2-3 günde 1 kilo demektir :)

Saygılarımla