Hocam aynı fiziki şartlara sahibiz bende senin gibiyim hatta 108.5 kiloydum yaklaşık olarak 1 aydır spora düzenli olarak her gün gidiyorum. 6.5 kilo verdim. şu an 102 kiloyum. Ekmeği kestim çaya şeker atmıyorum. Yediğim herşeye dikkat ediyorum kalorisini inceliyorum :D . Spor salonunda günde minimum 400 kalori maksimum 550 kalori yakıyorum. Sana tavsiyem bir an önce spora başla. Zaten spora başlayıp o kadar yorulunca yemeği otomatik olarak kendin kesiyorsun.
O kadar kaloriyi yaktıktan sonra geri almak istemiyorsun :D