Acexbax merhaba. bak kardeşim buradaki arkdaşlar gerekeni söylemi ama birşeyi atlamışlar..
örnek olarak söylemem gerekirse sen obezite olmuş gibisin yani ilerliyorsun. ya ömür boyu spor yapacaksın yada ömür boyu diyet, yada her ikisini azar azar yapacaksın, önemli olan kilonu korumak ve cal oranına dikkat etmen. ilk önce iç hastalıkları birimine git ve troid bezlerine baktır, eger düşükse ilaç verir ve 1 senede kendini toparlarsın, ha bide spor yapıp bırakırsan %10 kilo alırsın her defasında, bu nedenle dikkat etmen lazım.