Ben hiç yaşamadım bu durumu ama benim tavsiyem az uyu örneğin 12-1 gibi kalk dışarı çık zorla kendini dışarda gez biraz otur bir yere uyumamaya çalış sonra akşam eve gel 8-9 gibi direk yat sabahta kalk. Bence bi düzene anca böyle sokarsın.