Uyku saatlerimi nasıl normale alabilirim? |
9 Mesajlar | 1.295 Okunma | ||
- Üyelik 08.12.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Serbest Meslek
- Konum Antalya
- Ad Soyad M** Ö**
- Mesajlar 249
- Beğeniler 91 / 36
- Ticaret 21, (%100)
Abartısız söylüyorum yaklaşık 2 senedir adam akıllı bir şekilde güneşi hissetmedim. Sabah 8-9'a kadar uyanığım akşam üzeri 16:00 18:00 arası uyanıyorum. Sürekli karanlık ve bu psikolojiyi fena halde etkiliyor. Saat 00:00'da yatağa girsem bile sabah 6 ya kadar debeleniyorum. Ne yapmam lazım aynı sendromu yaşayan kişilerden tavsiyeler bekliyorum :(
- Üyelik 01.05.2016
- Yaş/Cinsiyet 38 / E
- Meslek Telekomünikasyon
- Konum İzmir
- Ad Soyad M** A**
- Mesajlar 73
- Beğeniler 3 / 16
- Ticaret 5, (%100)
Akşam saat 10da 400-500 gram yoğurt ye. 12de yüzde 90 uyursun. Çalışmıyorken bende aynıydım. Yoğurda bir başladım düzene girdim. 2 saate uyku basıyor.
- Üyelik 14.08.2015
- Yaş/Cinsiyet 37 / E
- Meslek Yatırımcı
- Konum Antalya
- Ad Soyad T** L**
- Mesajlar 1895
- Beğeniler 1159 / 1158
- Ticaret 51, (%100)
Ben de sabaha karşı 05:00-06:00 arası yatıp, akşam üzeri 17:00-18:00 gibi uyanıyordum. Uykumu düzene bindirmek için, akşam 18:00 gibi uyandım ve ertesi gece 23:00'e kadar uyumadım. Yatağa girdiğimde direkt uyumuşum. Sabah 08:00 gibi uyandım ve dolayısıyla gece 22:00-23:00 gibi uykum geldiği için rahatlıkla uyuyabildim.
Bir kaç gün bu şekilde yaparak uykumu düzene soktum fakat şu anda yine ilk satırlarımda yazdığım gibiyim çünkü gece uyanık kalma ve işlerimi yürütmeyi daha çok seviyorum.
Bir kaç gün bu şekilde yaparak uykumu düzene soktum fakat şu anda yine ilk satırlarımda yazdığım gibiyim çünkü gece uyanık kalma ve işlerimi yürütmeyi daha çok seviyorum.
[Firma Rehberlerine Ekleme Hizmeti] TAM 500 Rehber!
- Üyelik 28.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Teknik Servis/Web Yazılım
- Konum Zonguldak
- Ad Soyad S** G**
- Mesajlar 1119
- Beğeniler 240 / 233
- Ticaret 29, (%97)
Akşam Ezanından sonra biraz ayran iç bu şekilde devam et benimde başıma gelmişti bu şekilde etkili olmuştu. Eğer olmazsa halen uyuyamazsan bi psikologa gözükmeni tavsiye ederim emin ol yardımcı olacaklardır.
İnstagram IVR Kazanç Sağlamak İçin Fake Sayfalar Satılıktır. İletişim PM
- Üyelik 20.12.2013
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Yok
- Konum Ankara
- Ad Soyad A** G**
- Mesajlar 888
- Beğeniler 224 / 118
- Ticaret 11, (%100)
Ben hiç yaşamadım bu durumu ama benim tavsiyem az uyu örneğin 12-1 gibi kalk dışarı çık zorla kendini dışarda gez biraz otur bir yere uyumamaya çalış sonra akşam eve gel 8-9 gibi direk yat sabahta kalk. Bence bi düzene anca böyle sokarsın.
- Üyelik 03.02.2017
- Yaş/Cinsiyet 54 / E
- Meslek Web Tasarım
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad D** K**
- Mesajlar 4765
- Beğeniler 3157 / 3156
- Ticaret 12, (%100)
Egzersiz ve yürüyüş faydalıdır her zaman.
Kendini uyumaya şartlandırma, daha çok aklına geleceği için rahatsız hissedersin kendini.
Arkadaşların dediği gibi, yoğurt gerçekten faydalıdır.
Zamanla düzene girersin, sürekli stres daha çok etkiler bu yüzden stres yapmamalısın kendine.
Kolay gelsin.
Kendini uyumaya şartlandırma, daha çok aklına geleceği için rahatsız hissedersin kendini.
Arkadaşların dediği gibi, yoğurt gerçekten faydalıdır.
Zamanla düzene girersin, sürekli stres daha çok etkiler bu yüzden stres yapmamalısın kendine.
Kolay gelsin.
- Üyelik 08.12.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Serbest Meslek
- Konum Antalya
- Ad Soyad M** Ö**
- Mesajlar 249
- Beğeniler 91 / 36
- Ticaret 21, (%100)
Tavsiyeler için teşekkür ederim, bu gün erken uyandım 11 gibi şimdi hafif bir uyku var deneyeceğim bakalım
- Üyelik 01.05.2014
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek Editör
- Konum İzmir
- Ad Soyad N** Y**
- Mesajlar 570
- Beğeniler 29 / 133
- Ticaret 0, (%0)
Sabah 8 de uyumayacaksın akşama kadar kendini uykusuz bıraktıktan sonra saat 10 gibi uyuyacaksın ertesi gün zaten sabah 8-9 gibi uyanacaksın akşam da uykun tekrar 10 da gelecek böylece sorun ortadan kalkacak tecrübe konuşuyor
- Üyelik 16.07.2014
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek E-Ticaret
- Konum Ankara
- Ad Soyad M** Ç**
- Mesajlar 1233
- Beğeniler 188 / 420
- Ticaret 12, (%100)
Kesin öğrencisin yazacaktım ki öğrenciymişsin :) Bence bu günlerinin keyfini çıkar, sonrasında iş hayatına atılınca istemesen de düzene giriyorsun :) Ama illa da düzene gireceğim diyorsan akşam 8-10 arası yoğun spor yap, yoğurda ayrana aban, 12 olmadan yatağa düşersin. Veya git kendine bir kız arkadaş yap :)
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)