yavuzselim57 adlı üyeden alıntı
FurkanHisamioğlu zaten daha ilk ay :) ikinci aydan sonra ikili bölge çalışmalarına geçicekmişiz inşAllah 4-5 ayda gelişimi görürüm ya çok fena derece heves yaptım aslada bırakmayacam yapıcam illada yapıcam :)hocam size tavsiyem eğer zaman sıkıntınız olmazsa hocanıza fullbody program konusunda ısrar etmeniz. bilimsel olarak fullbody'nin bölgesele göre daha verimli olduğu her türlü kanıtlanmış bişey.