Merhaba arkadaşlar haftada 2 gün yani salı ve perşembe günleri Fitness , haftada 3 gün yani pazartesi çarşamba ve cuma günleri de kick boks yapıyorum . Kaslarim kollarım omuzum ve ayaklarım çok fena ağrıyor . Acaba tavsiyesi olan var mı ? 👊