Kaslar dinlenmezse gelişme gösteremez.
Kaslar dinlenirken bir hormon salgılanır ve bu hormon kasların protein bakımından beslenmesini ve gelişmesini sağlar.
1 gün çalışıp 1 gün dinlenmek yada 2 gün çalışıp 1 gün dinlenmek en faydalısı olur.