Haftanın en azından 1 gününü eğer yapabilirsen 2 gününü boş bırakmanı tavsiye ederim keza kendini sakatlamak üzeresin :D Aynı çalışma düzenini 15-20 yaşları arasında bende uyguladım keza üstünde birde basket antremanlarım vardı. Sonu çok acılı olabiliyor ileriki yaşlarda sürekli omuz ağrıları ve sakatlıkları yaşarsın. Birde muz gibi magnezyum değeri yüksek besinler tüket kas ağrılarının oldukça azaldığını göreceksin. Umarım spor hayatın başarılarla dolu olur :)