Selamlar arkadaşlar bir önceki konuda spor salonuna ilk yazıldığım günü sizlerle paylaşmıştım..

http://www.***.net/sorum-var/1739262-spor-salonuna-yeni-yazildim.html

Bana programların ismini öğrenmemi söylemiştiniz şimdi yeni programa geçtik biz geçeli bir 19 gün oldu yani 19 gündür yeni programdayız ve aletlerin isimleri şöyle sizce nasıldır yani faydasını görürmüyüm ki ben hissediyorum yani kollarımda ve gögüs çevresinde baya bir gelişme var inşAllah pes etmeden başaracam bunu :)

Genel vucut ölçülerim
Boy : 180
Kilo : 79






  1. Vario (15 DK )

    2. Aletin Resmi => http://www.strengthindustry.com/image/cache/data/Cardio/Elipticals/Technogym%20Vario%20700%20Unity/Technogym%20Excite+%20Vario-800x800.jpg


  2. Wave (15 DK)

    3. Aletin resmi => https://www.gymkituk.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/7/0/700i.jpg


  3. Mekik ( 3 x 30 )

  4. Çakı (3 x 30)

    5. Aletin resmi => http://www.vucutcu.com/dad/w6.gif


  5. Mekik Makinesi ( 4 x 15 ) 20 Kilo takıyorum (abdominal_crunch)

    6. Aletin resmi => https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/s/e/selection_pro_abdominal_crunch_hero_2.jpg


  6. Cybex - Öne Çekiş Aleti ( 3 x 12 ) 40 kilo takıyorum



  7. Cybex - Öne Çekiş İkinci Alet ( 3 x 15 ) 40 Kilo takıyorum

    8. Aletin resmi => https://fitnesschoice.com.au/media/catalog/product/cache/1/small_image/204x204/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/y/cybex-eagle-row.jpg


  8. Omuz Press ( 3 x 12 ) 30 Kilo takıyorum

    9. Aletin resmi => http://www.originfitness.com/media/catalog/product/cache/2/image/1200x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/p/_/p_11150_1.png


  9. Butterfly ( 4 x 12 ) 25 Kilo takıyorum

    10. Aletin resmi => http://img.medicalexpo.com/images_me/photo-g/70274-10267831.jpg



  10. Omuz press yukarı kaldırma ( 3 x 12 ) 20 Kilo takıyorum

    11. Aletin resmi => http://www.shopfittrax.com/assets/images/cybexvr3_overheadpress_12010.jpg


  11. Makina Yana Açış - overheadpress ( 3x 12 ) 13 Kilo takıyorum

    12. Aletin resmi => http://www.rsafitness.com/files/images/products/strength/eagle-lat-raise.png


  12. Arka Kol Makara ( 4 x 15 ) - 12.5 Kilo takıyorum

    13. Aletin resmi => https://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/143/Male/m/143_2.jpg


  13. barbell curl ( 4 x 15) - 2.5 Kilo sola 2.5 kilo sağa takıyorum ve barın ağırlığı var

    14. Aletin resmi => http://build-muscle-101.com/wp-content/uploads/2014/12/barbell-curl.jpg


  14. Son olarak 10 Dakika koşu bandı


    15. Arkadaşlar yeni programım böyle sizce nasıl yani faydası olurmu güzelmidir :) Ben farkına vardım birazda olsa faydasının olduğuna şimdiden teşekkür ederim vermiş olduğunuz cevaplar için :)